Почему сильный ПМС
Ни одна женщина не должна страдать от ПМС.
Приведя в порядок гормональный фон,
ПМС уходит, всегда
Приведя в порядок гормональный фон,
ПМС уходит, всегда
| .... 0:14, пытаюсь уснуть, но как тут уснешь? Весь мир рухнул... становится все хуже и хуже... Казалось бы, и поводов нет, а так все бесит! Почему все вокруг стали такими злыми?! Ну что плохого я им сделала? Коллеги по работе бойкот объявили: разговаривают «через губу», в глаза не смотрят, наверняка, опять интригу против меня затеяли! Да что коллеги, самые близкие люди перестали меня понимать! Муж, которого я люблю всем сердцем, стал черствым и равнодушным! Просила же купить любимую шоколадку, так он специально купил не ту! Все на зло мне! Даже поговорить брезгует! Я его уже напрямую спросила: «Ну, скажи честно, может я что-то не так делаю? Может чем-то обидела...?» - в ответ буркнул что-то и ушел спать в другую комнату! Нет-бы слово доброе сказать! Приласкать,... А вдруг у него другая?... Не удивлюсь сильно, если узнаю... Убью гада сразу! Видеть его не могу больше! И что мне делать одной с двумя детьми? Да еще с таким лоботрясами! Утром посуду после завтрака не помыли, а младший последний умывался и тюбик от пасты не закрыл крышечкой и на место не поставил! Конечно, а зачем? Есть бесплатная домохозяйка! Уберет все, никуда не денется! Вот специально не буду убирать! |
| Старший поздно с уроков пришел, в дневнике «2» за поведение и явно "вешает лапшу" про какой-то внеклассный урок! Позвонить учителю?! Но спит уже, наверное.... Завтра. Да еще эта погода, уже несколько дней пасмурно, бесконечный обжигающий холодом дождь и ветер, капли бьют в окно, такой шум! Ну как тут уснешь?... Грудь ноет все сильнее и сильнее и ... эти газы... сейчас живот лопнет, разбухла вся, как жаба! Страшно захотелось сладкого – придется съесть шоколадку, ту, которая есть... ...0:24 Как же медленно ползет время, сна нет... почти всю ночь глаз не сомкнула, а уже будильник звонит – надо вставать, идти на эту проклятую работу. Опять всех этих неприятных людей вокруг себя 7 часов терпеть. Надо отпроситься у начальника, уйти домой пораньше. Хотя зачем? Дома – еще хуже. Когда уже это кончится?! Когда все поймут, наконец, что я тоже человек и имею право на маленький кусочек доброты и заботы! Разве я много хочу от жизни...? |
Так проходит почти неделя
Пришли «эти» дни
Пришли «эти» дни
Первый день месячных.
В день уходит четыре прокладки!
Очень болит низ живота,
надо принять какой-нибудь спазмолитик.....
Хоть бы что то осталось в домашней аптечке,
это повторяется из месяца в месяц......
В день уходит четыре прокладки!
Очень болит низ живота,
надо принять какой-нибудь спазмолитик.....
Хоть бы что то осталось в домашней аптечке,
это повторяется из месяца в месяц......
На работу не пошла, взяла день отгула... Начальник у меня, на самом деле, добрый и отзывчивый человек. Все понимает. Ценит меня!
Погода улучшилась, хотя дождик все еще идет, но стал теплым. Пыль прибьет, да и грибы будут – хоть косой коси!
От таблетки вроде, полегчало, спазмы проходят!
Но это ерунда, главное, что все вокруг поняли, что нельзя со мной так обращаться!
Вот мой перед работой поцеловал и сказал, «..до вечера, любимая!», и таким приятным тоном. Конечно, любит он меня, и я его тоже! Жизни без него не представляю!
А дети у нас какие хорошие: два чудных парня, как же я их всех люблю!
Жизнь налаживается...
Погода улучшилась, хотя дождик все еще идет, но стал теплым. Пыль прибьет, да и грибы будут – хоть косой коси!
От таблетки вроде, полегчало, спазмы проходят!
Но это ерунда, главное, что все вокруг поняли, что нельзя со мной так обращаться!
Вот мой перед работой поцеловал и сказал, «..до вечера, любимая!», и таким приятным тоном. Конечно, любит он меня, и я его тоже! Жизни без него не представляю!
А дети у нас какие хорошие: два чудных парня, как же я их всех люблю!
Жизнь налаживается...
"П"М"С"
Эти буквы,
как три удара молнии,
к сожалению,
знакомы многим
Эти буквы,
как три удара молнии,
к сожалению,
знакомы многим
Герой Мэла Гибсона в фильме «Чего хотят женщины» мог бы прочесть эти мысли
У меня нет такого дара и в меня не попадала молния
Просто знаю виновника
Это гормон Прогестерон
Это он погружает вас в пучину тоски и агрессии каждый месяц, незадолго до начала менструаций
У меня нет такого дара и в меня не попадала молния
Просто знаю виновника
Это гормон Прогестерон
Это он погружает вас в пучину тоски и агрессии каждый месяц, незадолго до начала менструаций
Я не понимаю, почему многие гинекологи считают это нормой?
При обследовании не находят какой-либо патологии и предлагает просто «потерпеть», выпить успокоительного и обезболивающего.
Хорошо! Если с гинекологией все в норме, то почему такие эмоции?
Почему так плохо?
Чтобы стало понятно, я расскажу о прогестероне.
Это один из самых интересных гормонов, роль которого недооценена не только гинекологами, но и врачами других специальностей.
Я убежден, ни одна женщина не должна страдать от ПМС.
Это нужно лечить. Поскольку это не просто «несколько неприятных дней», это признак гормонального дисбаланса, который в отдаленной перспективе может привести к большим проблемам со здоровьем женщины.
Дальше терпеть нельзя!
Хорошо! Если с гинекологией все в норме, то почему такие эмоции?
Почему так плохо?
Чтобы стало понятно, я расскажу о прогестероне.
Это один из самых интересных гормонов, роль которого недооценена не только гинекологами, но и врачами других специальностей.
Я убежден, ни одна женщина не должна страдать от ПМС.
Это нужно лечить. Поскольку это не просто «несколько неприятных дней», это признак гормонального дисбаланса, который в отдаленной перспективе может привести к большим проблемам со здоровьем женщины.
Дальше терпеть нельзя!
В 1933 году американский гинеколог Вилард Аллен (Willard Myron Allen (1904 – 1993) в Университете Рочестера (University of Rochester) изучал половую систему крольчих.
Он обнаружил, что в период течки из яичников в большом количестве выделяется вещество, образующее специфические кристаллы. В стадию, когда матка не готова стать беременной, выделение таких кристаллов не происходило.
Выделенное из них вещество он вводил в матку крольчих, которых кастрировали в самом детстве. Матка после кастрации атрофировалась.
Вещество делало чудо: матка быстро развивалась и крольчиха вновь обретала способность беременеть.
По форме кристаллов определили, что молекула относится к разряду «стеронов» (общая часть для всех стероидных гормонов).
Он обнаружил, что в период течки из яичников в большом количестве выделяется вещество, образующее специфические кристаллы. В стадию, когда матка не готова стать беременной, выделение таких кристаллов не происходило.
Выделенное из них вещество он вводил в матку крольчих, которых кастрировали в самом детстве. Матка после кастрации атрофировалась.
Вещество делало чудо: матка быстро развивалась и крольчиха вновь обретала способность беременеть.
По форме кристаллов определили, что молекула относится к разряду «стеронов» (общая часть для всех стероидных гормонов).
Willard Myron Allen, M.D. (1904 – 1993)
Название веществу Виллард нашел быстро "pro-ges-steron":
«Стерон для беременности».
Всю свою жизнь Виллард посвятил изучению этого гормона, о чем написал знаменитую статью:
«Моя жизнь с прогестероном»
(прочитать статью в оригинале)
В то время ученые общались не так оперативно, как сейчас.
Одновременно еще три группы ученых в Европе и США так же открыли это вещество.
Все признали название, которое дал этому веществу Виллард Аллен:
«Стерон для беременности».
Всю свою жизнь Виллард посвятил изучению этого гормона, о чем написал знаменитую статью:
«Моя жизнь с прогестероном»
(прочитать статью в оригинале)
В то время ученые общались не так оперативно, как сейчас.
Одновременно еще три группы ученых в Европе и США так же открыли это вещество.
Все признали название, которое дал этому веществу Виллард Аллен:
Сегодня невозможно представить практику акушеров – гинекологов без этого гормона и производных от него – прогестинов. Препараты действуют на матку, делают её более здоровой, способной к деторождению. Они с успехом применяются для лечения угрозы прерывания беременности, а также для лечения определенных заболеваний матки.
| В медицинской науке и практике не редки случаи, когда история открытия того или иного лекарства определяет способ его использования. Так, прогестерон стал «препаратом для матки» и сейчас прочно прописался в кабинете акушера-гинеколога. Однако, уверен, скоро это чудесное вещество станет мощным орудием в руках врачей других специальностей. Исследователи выяснили, что прогестерон производится не только в яичниках у женщин, а также в яичках у мужчин! Зачем мужчинам прогестерон? Ведь у них нет матки! Головной мозг, надпочечники и жировая ткань так же производят прогестерон в немалых количествах. Значительно позднее ученые открыли, что прогестерон не только самостоятельно действующий гормон. Он является молекулой - предшественником для множества других гормонов, например, Кортизола – гормона, который делает наш организм устойчивым к стрессу, Альдостерона – гормона, регулирующего артериальное давление, Тестостерона – мужского полового гормона, из которого в свою очередь вырабатывается Эстрадиол – главный женский половой гормон. Можно без преувеличения заключить, что Прогестерон является ключевым элементом в регуляции деторождения и функционировании всего организма! |
| В 1987 году испанские нейротравматологи обратили внимание на очень интересный факт. Последствия тяжелой черепно-мозговой травмы у женщин протекают по-разному, в зависимости от того, в какую фазу менструального цикла они были травмированы. Если в первой фазе менструального цикла, последствия были тяжелыми: женщины чаще умирали, у них оставались тяжелые посттравматические поражения мозга: параличи, энцефалопатии. Если травма совпадала со второй половиной цикла или женщина была беременна, то последствия были не столь драматичны. Такие женщины значительно реже умирали, отдаленные последствия были не столь плачевны. И это при условии, что характер травмы и параметры женщин были примерно одинаковы. Единственное, чем они отличались, был уровень их прогестерона. Мы знаем, что во вторую половину цикла и у беременных уровень прогестерона значительно выше. На основании этого бесспорного факта было организовано международное клиническое исследование применения прогестерона при черепно-мозговых травмах PROTECT III. Однако результаты разочаровали, применение прогестерона после травмы никак не влияет на последствия, оказалось, что важен уровень прогестерона на момент травмы. Но несомненно то, что состояние мозга и уровень прогестерона тесно связаны. |
За работу взялись исследователи мозга: нейробиологи, психиатры, неврологи. Ведь мозг может повреждаться разными факторами, а если Прогестерон положительно влияет на мозг, то этот факт надо серьезно изучать.
Многочисленные исследования на животных и человеке показали, что прогестерон влияет на функцию гормона Серотонин в головном мозге.
Что такое серотонин?
Серотонин — это гормон счастья и хорошего настроения. Помимо этого, серотонин повышает болевой порог, если серотонина мало, даже малое воздействие будет чрезвычайно болезненным.
Серотонин – стимулятор моторики кишечника. Если серотонина достаточно, кишечник работает, как часы. Если серотонина мало, повышается газообразование, сопровождающееся задержкой стула и запорами.
Серотонин – стимулятор моторики кишечника. Если серотонина достаточно, кишечник работает, как часы. Если серотонина мало, повышается газообразование, сопровождающееся задержкой стула и запорами.
Мало прогестерона = мало серотонина
мало радости и счастья
= много боли и... газов с запорами!
= много боли и... газов с запорами!
Много прогестерона = много серотонина!
Жизнь прекрасна, мы счастливы и наш кишечник работает великолепно!
Когда серотонина недостает, мы подсознательно ищем «заменители радости». Вот почему люди, у которых низкий прогестерон, склонны к курению, злоупотребляют алкоголем, употребляют наркотики, едят много сладкого (фруктоза действует подобно героину). Читайте об этом в разделе «Углеводы» в разделе «Похудеть».
Сейчас ученые наркологи проводят исследования, в которых прогестерон применяется при лечении алкогольной и наркотических зависимостей.
Результаты многообещающие.
Результаты многообещающие.
Прогестерон значительно увеличивает чувствительность клеток мозга к веществу, которое называется ГАМК (Гамма-Аминомасляная Кислота).
Это вещество известно, как мозговой «успокоитель и усыпитель».
Без достаточного количества ГАМК не бывает хорошего сна, состояния покоя и невозмутимости.
Мало прогестерона = мало ГАМК = мало сна и спокойствия!
Вот вам и доказательство: ПМС возникает только тогда, когда мало прогестерона, особенно в последние 7 дней менструального цикла.
Давайте будем его повышать!
Без достаточного количества ГАМК не бывает хорошего сна, состояния покоя и невозмутимости.
Мало прогестерона = мало ГАМК = мало сна и спокойствия!
Вот вам и доказательство: ПМС возникает только тогда, когда мало прогестерона, особенно в последние 7 дней менструального цикла.
Давайте будем его повышать!
Что требуется для нормального производства прогестерона
Простые мероприятия, которые могут облегчить ПМС
1
МАГНИЙ
Один из важнейших металлов, он участвует в работе более 300 ферментов и, главное, его требуется очень много для синтеза прогестерона. Наиболее богатая магнием пища - зелень.
Кинза – чемпион по его содержанию: 100 гр. содержат почти 1000 мг чистого магния! В сутки потребность человека составляет около 500 мг. Наш привычный российский рацион не обеспечивает такого потребления, поэтому так часты у людей тревоги, депрессии, кошмары во сне, спазмы, особенно судороги в икрах, кистях, тики, боли...
Я думаю, что нам всем надо потреблять магний дополнительно в виде пищевых добавок, наверное, тогда все станем немного добрее друг к другу.
Обсудите с врачом возможность приема с ужином с 1 го по 13 й день цикла 1 таблетку, а с 14 го дня цикла до начала следующих месячных 3, таблетки Магния с витамином В6 (Магне-В6-Форте, Магнелис форте и др).
Только это уже может сделать вашу жизнь лучше! Улучшится сон, снизится тревога.
ПОЛЕЗНО: Что бы самой не вычислять с какого дня какие и сколько таблеток принимать, рекомендую установить на свой смартфон приложение женский календарь менструаций и овуляций". В приложении можно ввести в какой день цикла надо принимать препарат и тогда ваш телефон сам подскажет когда и что принимать. Вам лишь нужно аккуратно вводить дни месячных. Это приложение будет полезно, когда Вы посещаете гинеколога, так как оно дает анализ Вашего цикла.
Кинза – чемпион по его содержанию: 100 гр. содержат почти 1000 мг чистого магния! В сутки потребность человека составляет около 500 мг. Наш привычный российский рацион не обеспечивает такого потребления, поэтому так часты у людей тревоги, депрессии, кошмары во сне, спазмы, особенно судороги в икрах, кистях, тики, боли...
Я думаю, что нам всем надо потреблять магний дополнительно в виде пищевых добавок, наверное, тогда все станем немного добрее друг к другу.
Обсудите с врачом возможность приема с ужином с 1 го по 13 й день цикла 1 таблетку, а с 14 го дня цикла до начала следующих месячных 3, таблетки Магния с витамином В6 (Магне-В6-Форте, Магнелис форте и др).
Только это уже может сделать вашу жизнь лучше! Улучшится сон, снизится тревога.
ПОЛЕЗНО: Что бы самой не вычислять с какого дня какие и сколько таблеток принимать, рекомендую установить на свой смартфон приложение женский календарь менструаций и овуляций". В приложении можно ввести в какой день цикла надо принимать препарат и тогда ваш телефон сам подскажет когда и что принимать. Вам лишь нужно аккуратно вводить дни месячных. Это приложение будет полезно, когда Вы посещаете гинеколога, так как оно дает анализ Вашего цикла.
2
ПРОГЕСТЕРОН — это жировая молекула
С 13 го дня цикла можно потреблять больше продуктов, содержащих большое количество полезных жиров: желтки яиц, авокадо, рыба, льняное масло, семечки, орехи, особенно грецкие ( сухие, не жареные!!!) . Представляете, ученые обнаружили в их составе наш родной прогестерон в чистом виде!
Особое внимание обратите на масло вечерней примулы (Evening Primerose oil), этот БАД есть сейчас во всех аптеках.
Употребление его в капсулах в количестве 1000 мг в день, во время приема пищи, с 14 го дня менструального цикла по 1ый день следующего может улучшить выработку прогестерона.
Особое внимание обратите на масло вечерней примулы (Evening Primerose oil), этот БАД есть сейчас во всех аптеках.
Употребление его в капсулах в количестве 1000 мг в день, во время приема пищи, с 14 го дня менструального цикла по 1ый день следующего может улучшить выработку прогестерона.
3
5 - Гидрокситриптофан
Это всего лишь БАД, не пугайтесь, на этикетке вы увидите надпись "5-HTP". Это вещество, которое в кишечнике синтезируется из аминокислоты Триптофан (её много в жирных твердых сортах сыров жирностью 45% и выше, в желтках яиц, семечках (сухих, не жареных!!!). Из 5-НТР наш организм за ночь к следующему дню синтезирует серотонин, он будет работать нам на радость, а к следующей ночи этот серотонин преобразуется в мелатонин - гормон сна. Прогестерон управляет этими метаморфозами.
Перед сном врачи рекомендуют принять внутрь.
5-НТР 100 мг с 1 го по 13 й день менструального цикла и 150-200 мг с 14 го по 1 й день следующего цикла будет хорошим вкладом в борьбу с ПМС.
ВНИМАНИЕ! Если Вы принимаете антидепрессанты или другие средства, действующие на нервную систему или мозг - уточните у врача. 5-НТР может изменить действие антидепрессантов.
Перед сном врачи рекомендуют принять внутрь.
5-НТР 100 мг с 1 го по 13 й день менструального цикла и 150-200 мг с 14 го по 1 й день следующего цикла будет хорошим вкладом в борьбу с ПМС.
ВНИМАНИЕ! Если Вы принимаете антидепрессанты или другие средства, действующие на нервную систему или мозг - уточните у врача. 5-НТР может изменить действие антидепрессантов.
4
Мелатонин
Гормон ночи. Он стимулирует выработку Гормона роста, ГАМК. Важно заметить: многие уверены, что мелатонин это снотворное. Это ошибка. Это вещество не столько способствует сну, сколько регулирует процессы во время сна.
Хочу предостеречь. В аптеках мелатонин продается, в основном, в таблетках по 3 мг. Без рецепта врача. Все должны знать: это ОГРОМНАЯ, излишняя доза!!! Она скорее вызовет расстройство сна, нежели поможет.Во многих странах отпускается исключительно по рецепту врача. Сегодня в наших аптеках есть только один препарат, который содержит нормальную дозу – МЕЛАРЕНА 0,3 мг (то есть в 10 раз меньше).
ОБСУДИТЕ с доктором прием не более 0,3 мг (а лучше половину - 0,15 мг) Мелатонина в 22-00 с 14 го дня текущего цикла по 1ый день следующего.
Хочу предостеречь. В аптеках мелатонин продается, в основном, в таблетках по 3 мг. Без рецепта врача. Все должны знать: это ОГРОМНАЯ, излишняя доза!!! Она скорее вызовет расстройство сна, нежели поможет.Во многих странах отпускается исключительно по рецепту врача. Сегодня в наших аптеках есть только один препарат, который содержит нормальную дозу – МЕЛАРЕНА 0,3 мг (то есть в 10 раз меньше).
ОБСУДИТЕ с доктором прием не более 0,3 мг (а лучше половину - 0,15 мг) Мелатонина в 22-00 с 14 го дня текущего цикла по 1ый день следующего.
5
ГАМК (Гамма - Аминомасляная Кислота)
В Российских аптеках продается как лекарство, отпускаемое по рецепту врача "АМИНАЛОН".
5-НТР, мелатонин и ГАМК можно принимать вместе, за 1 час до сна.
ГАМК можно принимать до 750 мг (только под наблюдением врача!).
Важно принимать его на ночь и СТРОГО на пустой желудок (если в желудке будет еда, то ГАМК вызовет неприятные (хотя и не опасные) перебои с дыханием.
5-НТР, мелатонин и ГАМК можно принимать вместе, за 1 час до сна.
ГАМК можно принимать до 750 мг (только под наблюдением врача!).
Важно принимать его на ночь и СТРОГО на пустой желудок (если в желудке будет еда, то ГАМК вызовет неприятные (хотя и не опасные) перебои с дыханием.
6
Если ПМС не проходит
Уверен, что, обсудив все с врачом и выполнив 5 предыдущих пунктов ваш ПМС, если не пройдет совсем, то значительно уменьшится. Это поможет и тем женщинам, которые, принимая гормональные контрацептивные таблетки, продолжают страдать от ПМС.
Если явления ПМС никак не изменились, это означает, что у вас серьезно нарушен синтез прогестерона.
Вам показано применение самого прогестерона во вторую фазу цикла. Это надо делать обязательно, но только по назначению и под наблюдением врача , который знает все аспекты вашего здоровья!
Если явления ПМС никак не изменились, это означает, что у вас серьезно нарушен синтез прогестерона.
Вам показано применение самого прогестерона во вторую фазу цикла. Это надо делать обязательно, но только по назначению и под наблюдением врача , который знает все аспекты вашего здоровья!
7
Низкий прогестерон - это не только ПМС и эмоции
Это низкая фертильность (способность забеременеть и выносить ребенка).
Это риск опухолевых процессов в гениталиях (миомы, полипы, эндометриоз) и в грудной железе (фиброзно-кистозная мастопатия).
Это депрессии, которые плохо поддаются лечению даже антидепрессантами.
Это склонность к табакокурению, алкоголизму и наркомании.
Это обильные и болезненные месячные, которые истощают резервы железа в организме. Такие женщины постоянно страдают и железодефицитной анемией, и, у них масса других проблем, связанных с недостатком железа.
Надо восстановить уровень прогестерона ВСЕМИ СИЛАМИ И СРЕДСТВАМИ и не отступать до тех пор, пока ПМС не станет неприятными воспоминаниями из прошлого!
Берегите себя!
Помните, вы не должны страдать от ПМС!
Ищите врача, который поможет вам!
Это риск опухолевых процессов в гениталиях (миомы, полипы, эндометриоз) и в грудной железе (фиброзно-кистозная мастопатия).
Это депрессии, которые плохо поддаются лечению даже антидепрессантами.
Это склонность к табакокурению, алкоголизму и наркомании.
Это обильные и болезненные месячные, которые истощают резервы железа в организме. Такие женщины постоянно страдают и железодефицитной анемией, и, у них масса других проблем, связанных с недостатком железа.
Надо восстановить уровень прогестерона ВСЕМИ СИЛАМИ И СРЕДСТВАМИ и не отступать до тех пор, пока ПМС не станет неприятными воспоминаниями из прошлого!
Берегите себя!
Помните, вы не должны страдать от ПМС!
Ищите врача, который поможет вам!